钙铁锌可以一起调补吗 药代动力学研究早已证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸取，不仅不不存在相互阻碍的问题，三种元素同时转入人体，还可以互相促进，交相辉映。据2002年全国第四次营养调查，我国儿童的钙缺少占到50％，铁缺少占到45％，锌缺乏占到60％。

可见，儿童补足钙、铁、锌对提升我国人口身体健康素质至关重要，也无怪乎形形色色的钙、铁、锌补充剂屡屡经常出现在电视广告中。那么，怎么辨别孩子是不是缺少钙、铁、锌？这三者可以同补吗？怎样补才科学？ 钙铁锌缺乏的蛛丝马迹 缺钙的展现出 1．入眠后头部大量呕吐，夜惊、夜愁。2．性情出现异常，脾气鬼，爱人哭闹，坐立不安，容易照料。

3．由于小儿精神焦躁，入眠时头部大大摩擦枕头，日乱后脑勺处的头发被磨光，构成“吊忽”。4．出牙晚、参差。生长功能障碍，学步晚，骨关节畸形，展现出为“X”形腿或罗圈腿。

5．前囟门经常在1岁半后仍不开口，构成方颅，常有串珠肋（各个肋骨的软骨炎症连起似串珠样）。缺铁的展现出 1．皮肤黏膜苍白、呕吐、力弱、疲惫、发育功能障碍，重症者甚至不会有浮肿及心脏不断扩大等症状。2．巩膜（白眼珠）发蓝：体内缺铁时巩膜显得十分脆弱，其下部的色素膜就不会展现出蓝色。

3．精神神经症状：如注意力不集中于、理解力减少、反应快、反应淡漠，婴幼儿可经常出现屏气现象。4．智力低落：缺铁不会使对于脑组织新陈代谢十分最重要的多种酶活性减少，影响智力。5．消化系统症状：如食欲减退、舌乳头衰退等，少数患儿有异食癖，喜食泥土、煤渣等。缺锌的展现出 1．食欲不振、味觉出现异常、偏食、呕吐、异食癖甚或拒食，有的可重复再次发生口腔溃疡。

2．生长发育延缓、身体矮小，部分患儿还有智力发育领先，毛发枯黄、点状皮肤炎。3．口周、肢端及生殖器部位皮肤发炎并无法医治，年长儿童可有性发育延后等。

钙铁锌可以同补吗 调查找到，我国很多儿童并不是分开缺少某一种微量元素，很多孩子是钙、铁、锌同时缺少，但是，很多家长又担忧同时补足钙铁锌不会相互影响吸取，事实感叹这样吗？ 只不过，药代动力学研究早已证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸取，不仅不不存在相互阻碍的问题，三种元素同时转入人体，还可以互相促进，交相辉映。例如，对佝偻病患儿补足锌、铁可以提高免疫系统功能，强化抗感染能力，提高机体新陈代谢，从而加快佝偻病康复；对贫血患儿在补铁缺失贫血后，补足钙、锌有助贫血儿童提高智力、稳定情绪；对于因缺锌而呕吐的孩子，在补锌提高食欲的同时补足钙、铁可增进机体身体健康，还可充分发挥它们的协同作用，接到“一石三鸟”的效果。最差的钙铁锌补充剂：一日三餐 实质上，除了少数营养缺乏相当严重的儿童以外，绝大多数孩子几乎可以日常饮食摄取足量的钙、铁、锌等微量元素。

关键是家长一定要告诉哪些食物所含孩子们所必须的微量元素。含钙非常丰富的食物：牛奶、豆类、鱼、瘦肉、虾、紫菜、海带、黑木耳、黑芝麻等。

含锌非常丰富的食物：瘦猪肉、羊肉、动物肝脏、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、鱼为、黄鱼、紫菜、黄豆、萝卜、茄子、玉米面、小米、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。含铁非常丰富的食物：动物血、猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、大豆、韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、紫菜、香菇、桃子、香蕉、核桃、红枣等。

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